Push Pull Beine (Push-Tag)

Push · Brust, Schultern, Trizeps

Erfahrung

Fortgeschritten

Trainingstage

6 Tage

Übungen

5

Arbeitssätze

16

Push/Pull/Beine ist aus gutem Grund der beliebteste Split für Fortgeschrittene bis Weitfortgeschrittene: Er gruppiert Muskeln, die zusammenarbeiten, sodass nichts trainiert wird, bevor es sich erholt hat. Fahre ihn an drei oder sechs Tagen pro Woche.

Dies ist der Push-Tag: alle deine drückenden Muskeln, von schwerer Langhantelarbeit bis hinunter zu Seitheben und Trizeps.

So importierst du diesen Plan in Mekimeki

1. Tippe oben auf „Importcode kopieren“. Der Plan wird in deine Zwischenablage kopiert.
2. Öffne Mekimeki und gehe zum Tab „Plan“.
3. Wähle den Import einer Vorlage, füge den Code ein und bestätige. Jede Übung wird für dich angelegt.

Jede Übung in diesem Plan stammt aus der eingebauten Bibliothek von Mekimeki, der Import läuft also sauber und ohne doppelte Übungen.

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Du brauchst die App nicht. Tippe auf „Online protokollieren“, um diesen Plan im kostenlosen Trainingslogger direkt in deinem Browser zu öffnen.

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