Épaules · les trois faisceaux du deltoïde
Des épaules rondes et dessinées viennent du travail des trois faisceaux du deltoïde : antérieur, latéral et postérieur. La plupart des gens surchargent l'antérieur par la poussée et négligent le latéral et le postérieur, qui sont pourtant ceux qui créent la largeur.
Ce programme pousse pour la masse générale, puis donne aux deltoïdes latéraux et postérieurs le volume direct dont ils ont besoin.
Épaules · les trois faisceaux du deltoïde
Idéal pour des épaules plus larges et plus dessinées.
Tous les exercices de ce programme viennent de la bibliothèque intégrée de Mekimeki : l'import se fait proprement, sans exercice en double.
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Les deltoïdes latéraux créent la largeur des épaules, et ils répondent le mieux aux élévations latérales à répétitions élevées. Travaillez-les avec beaucoup de volume, en plus de vos poussées.
Les deltoïdes postérieurs complètent l'épaule et améliorent la posture, mais ils travaillent peu pendant les poussées. Des mouvements directs comme les oiseaux et le face pull comblent ce manque.
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