Deltoïdes postérieurs · posture et largeur
Les deltoïdes postérieurs sont la partie la plus négligée de l'épaule. Les rattraper complète vos deltoïdes vus de dos et ramène vos épaules en arrière, pour une meilleure posture.
C'est un petit muscle qui répond aux répétitions élevées et à la tension constante : ce programme garde donc les charges légères et le volume élevé. Menez avec les coudes, pas avec les mains.
Deltoïdes postérieurs · posture et largeur
Idéal pour équilibrer des épaules trop travaillées en poussée et améliorer la posture.
Tous les exercices de ce programme viennent de la bibliothèque intégrée de Mekimeki : l'import se fait proprement, sans exercice en double.
Vous n'avez pas besoin de l'app. Appuyez sur « Enregistrer en ligne » pour ouvrir ce programme dans l'enregistreur d'entraînement gratuit, directement dans votre navigateur.
L'isolation à charge légère et répétitions élevées avec une tension constante fonctionne le mieux. Des oiseaux et des face pulls faits pour beaucoup de séries, quelques fois par semaine, rattrapent les deltoïdes postérieurs.
La poussée sollicite bien plus les deltoïdes antérieurs que les postérieurs : sans travail direct, les postérieurs prennent du retard. Ajouter des face pulls et des oiseaux corrige le déséquilibre.
Mekimeki conserve tout votre historique, suit vos records et fonctionne hors ligne. Gratuit sur l'App Store.
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