Jambes · quadriceps, ischios, mollets
Un jour jambes complet remplit trois missions : un squat lourd pour la force générale, une charnière de hanche pour les ischio-jambiers et les fessiers, et du travail sur machine pour finir les quadriceps, les ischios et les mollets.
Cette séance fait tout cela en une fois, pour que rien ne soit sauté. Faites progresser le squat et le soulevé de terre au fil du temps et gardez les répétitions élevées sur les accessoires.
Jambes · quadriceps, ischios, mollets
Idéal pour construire des jambes complètes et équilibrées.
Tous les exercices de ce programme viennent de la bibliothèque intégrée de Mekimeki : l'import se fait proprement, sans exercice en double.
Vous n'avez pas besoin de l'app. Appuyez sur « Enregistrer en ligne » pour ouvrir ce programme dans l'enregistreur d'entraînement gratuit, directement dans votre navigateur.
Un mouvement dominant genou comme le squat, un mouvement dominant hanche comme le soulevé de terre roumain, et des accessoires pour les quadriceps, les ischios et les mollets. Ce programme contient tout cela.
Une ou deux fois par semaine pour la plupart des gens. Si vous les travaillez une fois par semaine, faites-en une séance complète comme celle-ci ; deux fois par semaine, vous pouvez répartir le volume.
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