Mollets · fréquence élevée
Les mollets sont réputés récalcitrants, et la solution passe généralement par plus de volume, plus de fréquence et une amplitude complète. Ce programme travaille les deux muscles du mollet : extensions debout pour le gastrocnémien et extensions assises pour le soléaire.
Marquez une pause en bas pour un étirement profond et en haut pour une contraction ferme à chaque répétition. Faites-le deux ou trois fois par semaine.
Mollets · fréquence élevée
Idéal pour les pratiquants aux mollets récalcitrants.
Tous les exercices de ce programme viennent de la bibliothèque intégrée de Mekimeki : l'import se fait proprement, sans exercice en double.
Vous n'avez pas besoin de l'app. Appuyez sur « Enregistrer en ligne » pour ouvrir ce programme dans l'enregistreur d'entraînement gratuit, directement dans votre navigateur.
Le plus souvent, trop peu de volume et une amplitude courte avec du rebond. Des répétitions sur toute l'amplitude avec un étirement profond, plus de séries et une fréquence plus élevée sont ce qui fait réagir des mollets récalcitrants.
Les deux. Les extensions debout travaillent le gastrocnémien genou tendu, et les extensions assises le soléaire genou fléchi. Ce programme contient les deux.
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