Corps entier · machines uniquement
Les machines sont une excellente façon de commencer : elles guident le mouvement, ce qui permet d'apprendre à pousser fort sans trop se soucier de la technique ni de l'équilibre. Ce programme corps entier n'utilise que des machines et des poulies pour travailler chaque grand groupe musculaire.
Faites-le trois fois par semaine. À mesure que vous prenez de l'assurance, vous pouvez commencer à introduire les versions en poids libres de ces mouvements.
Corps entier · machines uniquement
Idéal pour les débutants qui préfèrent des mouvements guidés sur machine.
Tous les exercices de ce programme viennent de la bibliothèque intégrée de Mekimeki : l'import se fait proprement, sans exercice en double.
Vous n'avez pas besoin de l'app. Appuyez sur « Enregistrer en ligne » pour ouvrir ce programme dans l'enregistreur d'entraînement gratuit, directement dans votre navigateur.
Oui. Les machines guident la trajectoire de chaque répétition : les débutants peuvent donc s'entraîner dur en sécurité pendant qu'ils construisent force et confiance avant de passer aux poids libres.
Sans aucun doute. Les muscles répondent à la tension et à la progression, pas à l'origine de la résistance. Ajoutez de la charge ou des répétitions au fil du temps et ils progressent.
Mekimeki conserve tout votre historique, suit vos records et fonctionne hors ligne. Gratuit sur l'App Store.
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