Circuit sur machines · repos courts
Les machines sont le moyen le plus simple de faire un circuit dans une salle bondée : pas d'installation, pas de partenaire, et vous passez vite d'une station à l'autre sans avoir à penser à la technique sous la fatigue.
Enchaînez les six avec environ quarante-cinq secondes de repos, puis répétez deux fois. Gardez des charges assez lourdes pour que les deux dernières répétitions soient difficiles — un circuit fait avec des charges trop légères devient du cardio compliqué, et vous perdez la partie qui préserve le muscle et qui justifiait de le faire.
Circuit sur machines · repos courts
Idéal dans une salle bondée quand vous voulez rester en mouvement.
Tous les exercices de ce programme viennent de la bibliothèque intégrée de Mekimeki : l'import se fait proprement, sans exercice en double.
Vous n'avez pas besoin de l'app. Appuyez sur « Enregistrer en ligne » pour ouvrir ce programme dans l'enregistreur d'entraînement gratuit, directement dans votre navigateur.
Elles sont bonnes pour la moitié « travail en résistance » : elles permettent de s'entraîner dur avec des repos courts et peu d'installation. La perte de gras, elle, vient toujours de votre alimentation.
Non. Charges légères et répétitions élevées ne brûlent pas significativement plus de gras, et vous perdez le signal de force qui protège le muscle. Gardez une charge exigeante.
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