Pectoraux · plat, incliné, poulies
Des pectoraux bien construits demandent plus que le développé couché à plat. Ce programme travaille les pectoraux sous tous les angles : poussée à plat pour la masse générale, incliné pour le haut des pectoraux, et écartés et poulies pour étirer et contracter le muscle.
Commencez lourd à la barre pendant que vous êtes frais, puis cherchez la congestion avec les accessoires à répétitions plus élevées.
Pectoraux · plat, incliné, poulies
Idéal pour des pectoraux plus pleins et plus complets.
Tous les exercices de ce programme viennent de la bibliothèque intégrée de Mekimeki : l'import se fait proprement, sans exercice en double.
Vous n'avez pas besoin de l'app. Appuyez sur « Enregistrer en ligne » pour ouvrir ce programme dans l'enregistreur d'entraînement gratuit, directement dans votre navigateur.
Poussez lourd sur les mouvements à plat et inclinés pour la masse, puis ajoutez écartés et poulies pour l'étirement et la contraction. Ajoutez de la charge ou des répétitions au fil du temps et travaillez les pectoraux une ou deux fois par semaine.
Faites en premier celui qui est votre priorité, pendant que vous êtes le plus frais. La plupart commencent par le développé couché à plat pour la masse générale, mais commencer par l'incliné est un bon moyen de rattraper un haut des pectoraux en retard.
Mekimeki conserve tout votre historique, suit vos records et fonctionne hors ligne. Gratuit sur l'App Store.
Télécharger dans l'App StoreGratuit · Toutes les fonctionnalités incluses · Aucun abonnement · Aucun paywall · iOS 17+
Scannez avec l'appareil photo de votre iPhone