Quelle formule de maximum sur une répétition Mekimeki utilise-t-elle, et puis-je en changer ?

Mekimeki en propose trois : Brzycki, Epley, et un hybride des deux, qui est la formule par défaut. L'hybride utilise Brzycki jusqu'à 10 répétitions et Epley au-delà, parce que Brzycki colle mieux aux séries courtes et devient instable quand le nombre de répétitions monte. Vous pouvez changer de formule dans les réglages à tout moment, et chaque estimation de votre historique est recalculée avec la nouvelle — rien n'est stocké pré-calculé.

Les formules, exactement

Brzycki	charge × 36 ÷ (37 − répétitions). Définie de 1 à 36 répétitions. À 1 répétition, elle renvoie la charge elle-même.
Epley	charge × (1 + répétitions ÷ 30). À 1 répétition, elle renvoie 1,033 × la charge, soit légèrement plus que ce que vous avez soulevé.
Hybride (par défaut)	Brzycki jusqu'à 10 répétitions, Epley à partir de 11.
Hors plage	Au-delà de 36 répétitions, Brzycki n'est pas définie et l'estimation bascule sur Epley.
Cas nuls	Une série à charge nulle est estimée à zéro. Le nombre de répétitions est borné entre 1 et 999 : il n'existe donc pas de série à zéro répétition.
Recalcul	Les estimations sont calculées à la demande à partir de vos séries enregistrées : changer de formule met donc tout votre historique à jour d'un coup.

Pourquoi l'hybride bascule à dix répétitions

Brzycki colle bien aux séries courtes, mais son dénominateur rétrécit à mesure que les répétitions montent : l'estimation s'emballe et finit par devenir inutilisable. Epley est plus plate et reste raisonnable sur les séries longues, mais elle est légèrement généreuse sur les séries très courtes — elle estime au-dessus de la charge même pour une seule répétition, ce qui ne peut pas être juste pour une série qui était déjà un maximum sur une répétition.

L'hybride prend la meilleure moitié de chacune : Brzycki jusqu'à dix répétitions, Epley à partir de onze. Si vous préférez un seul modèle partout, choisissez-le dans les réglages et il sera utilisé partout, sans exception.

À quoi sert l'estimation

Un maximum estimé sur une répétition est un moyen de comparer des séries qui ne sont pas directement comparables — 100 kg pour 5 et 90 kg pour 8 — sur une seule échelle. Il est le plus utile comme tendance sur plusieurs semaines, et le moins utile comme objectif à tenter.

Mekimeki n'applique pas votre RPE à l'estimation lors de la détection des records ou du calcul du volume : ces chiffres ne dépendent donc que de la charge et des répétitions que vous avez saisies. Deux séances sont comparées sur la même base, quelle qu'ait été la sensation.

Ce que cela ne fait pas

Les limites du comportement décrit ci-dessus, énoncées pour que vous n'ayez pas à les deviner.

L'estimation n'est pas un maximum testé et ne doit pas servir de base pour charger une barre.
Le résultat n'a pas de plafond. Un nombre de répétitions très élevé produit une estimation très élevée, ce qui est une propriété des formules et non un jugement sur la série.
Avec le réglage Epley, une seule répétition est estimée environ 3 % au-dessus de la charge soulevée. C'est la formule qui se comporte comme elle est définie, pas une erreur d'arrondi.
Le choix de la formule s'applique à toute l'app. Il n'y a pas de formule par exercice.

Questions liées

Quelle est la formule par défaut ?

L'hybride : Brzycki jusqu'à 10 répétitions, Epley au-delà. Elle est utilisée tant que vous ne choisissez pas autre chose dans les réglages.

Si je change de formule, mes anciens records changent-ils ?

Oui, et c'est voulu. Les estimations sont recalculées à partir de vos séries chaque fois qu'elles sont affichées : tout votre historique passe donc à la nouvelle formule d'un bloc et reste cohérent avec lui-même.

Mon RPE influence-t-il l'estimation ?

Pas dans les chiffres qui comptent pour les records et le volume. Ceux-là sont calculés à partir de la charge et des répétitions seules, pour que les séances restent comparables.

Voir la page produit de cette fonctionnalité →

Autres articles

Documentation vérifiée le 2026-08-15 sur la version publiée de l'app.

Tous les comportements décrits sur cette page, gratuitement

Pas de version PRO, pas de période d'essai, pas de compte. iPhone, iOS 17 ou version ultérieure.

Télécharger dans l'App Store

Gratuit · Toutes les fonctionnalités incluses · Aucun abonnement · Aucun paywall · iOS 17+

Scannez avec l'appareil photo de votre iPhone