パワービルディング（上/下）メニュー
2 日 上級者
パワービルディングは、パワーリフティングとボディビルの融合です。まず大重量のコンパウンド種目で筋力を鍛え、次に高レップの補助種目でサイズを狙います。この上半身/下半身の2日循環は、毎回メインの筋力種目から始め、その周りの筋肉でボリュームを積みます。
下記の各日はセット・レップ・休憩まで含む完全なセッションです。日を開いて種目を確認し、無料でオンライン記録するか、Mekimekiに再利用テンプレートとして取り込めます。
このプログラムの各日
このプランをMekimekiに取り込む方法
- 上の「インポートコードをコピー」をタップ。プランがクリップボードにコピーされます。
- Mekimekiを開き、「プラン」タブへ。
- テンプレートのインポートを選び、コードを貼り付けて確定。すべての種目が自動で追加されます。
このプランの種目はすべてMekimeki内蔵のライブラリのものなので、重複なくきれいに取り込めます。
パワービルディングとは？
筋力トレーニング（大重量・低レップのコンパウンド種目）と筋肥大トレーニング（高レップの補助種目）を組み合わせる方法です。どちらか一方に特化せず、強くも大きくもなることを目指します。
パワービルディングとパワーリフティングの違いは？
パワーリフティングは主にスクワット・ベンチ・デッドリフトの最大挙上を伸ばします。パワービルディングは大重量コンパウンドを残しつつ、サイズとバランスのためにボディビル的な補助ボリュームを加えます。
パワービルディングは誰向け？
初心者段階を過ぎ、筋力とサイズを同時に伸ばしたい人で、大重量のコンパウンド種目を安定したフォームで扱える人向けです。
完全なトレーニングプログラム
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Mekimekiは全履歴を保存し、自己ベストを記録し、オフラインでも動きます。App Storeで無料。
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