Cuerpo completo · una kettlebell
Una sola kettlebell puede entrenar fuerza y acondicionamiento a la vez. Los swings construyen una cadera explosiva y te ponen a respirar fuerte, mientras que los thrusters, las sentadillas y los remos cubren los patrones principales de fuerza.
Este programa funciona con una sola pesa, lo que lo hace ideal para entrenar en casa o para una sesión rápida e intensa. Muévete con control, sobre todo en los swings y los windmills.
Cuerpo completo · una kettlebell
Ideal para entrenar en casa y hacer acondicionamiento con una kettlebell.
Todos los ejercicios de este programa vienen de la biblioteca integrada de Mekimeki, así que la importación se hace limpiamente, sin ejercicios duplicados.
No necesitas la app. Toca «Registrarlo en línea» para abrir este programa en el registro de entrenamiento gratuito, directamente en tu navegador.
Sí. Una sola kettlebell cubre swings, sentadillas, press y remos, que juntos entrenan todo el cuerpo tanto en fuerza como en acondicionamiento.
Son un acondicionamiento excelente: los swings de muchas repeticiones suben las pulsaciones y gastan energía mientras construyen la cadena posterior. Combinados con una dieta sensata, ayudan a perder grasa.
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