Antebrazos · fuerza de agarre
Unos antebrazos y un agarre fuertes se trasladan a cada tirón que haces, desde los pesos muertos hasta los remos, y completan tus brazos. Este programa trabaja directamente los flexores y extensores de muñeca, y después añade transportes y pinzas para la fuerza bruta de agarre.
Añádelo al final de un día de tirón o de brazo. Usa sujeciones cronometradas para los transportes y las pinzas.
Antebrazos · fuerza de agarre
Ideal añadido a un día de tirón o de brazo.
Todos los ejercicios de este programa vienen de la biblioteca integrada de Mekimeki, así que la importación se hace limpiamente, sin ejercicios duplicados.
No necesitas la app. Toca «Registrarlo en línea» para abrir este programa en el registro de entrenamiento gratuito, directamente en tu navegador.
Los curls de muñeca directos en ambas direcciones construyen el tamaño del antebrazo, mientras que los transportes y sujeciones pesadas construyen el agarre. Trabájalos un par de veces por semana con progresión, como cualquier músculo.
Sí. Un agarre más fuerte hace que tus manos dejen de ser el eslabón débil en pesos muertos, remos y dominadas, así que puedes entrenar esos levantamientos más duro.
Mekimeki guarda tu historial completo, sigue tus récords y funciona sin conexión. Gratis en el App Store.
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