Circuito en máquinas · descansos cortos
Las máquinas son la forma más fácil de hacer un circuito en un gimnasio lleno: sin montaje, sin ayuda de nadie, y puedes pasar rápido de una estación a otra sin pensar en la técnica bajo fatiga.
Recorre las seis con unos cuarenta y cinco segundos de descanso, y repite dos veces más. Mantén los pesos lo bastante altos como para que las dos últimas repeticiones sean duras: un circuito hecho con pesos demasiado ligeros se convierte en cardio con pasos de más, y pierdes la parte que preserva músculo, que era lo que hacía que mereciera la pena.
Circuito en máquinas · descansos cortos
Ideal para un gimnasio lleno cuando quieres no parar de moverte.
Todos los ejercicios de este programa vienen de la biblioteca integrada de Mekimeki, así que la importación se hace limpiamente, sin ejercicios duplicados.
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Sirven para la mitad del asunto que es el trabajo de fuerza: te permiten entrenar duro con descansos cortos y sin montaje. La pérdida de grasa en sí sigue viniendo de tu dieta.
No. Los pesos ligeros y las repeticiones altas no queman una cantidad apreciablemente mayor de grasa, y renuncian a la señal de fuerza que protege el músculo. Mantén la carga exigente.
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