Solo peso corporal · sin material
Nada de esto necesita un gimnasio, una máquina ni un peso. Seis movimientos, tres vueltas, unos veinte minutos en el espacio de una toalla de baño.
El entrenamiento con peso corporal tiene una limitación honesta: cuando veinte sentadillas dejan de ser duras, las únicas formas de progresar son más repeticiones, repeticiones más lentas o variantes más difíciles. Eso está bien mientras pierdes peso, porque el objetivo es mantener tu fuerza, no añadirle. Añade una pausa abajo en cada repetición antes de añadir más repeticiones.
Solo peso corporal · sin material
Ideal cuando no tienes material y tienes poco espacio.
Todos los ejercicios de este programa vienen de la biblioteca integrada de Mekimeki, así que la importación se hace limpiamente, sin ejercicios duplicados.
No necesitas la app. Toca «Registrarlo en línea» para abrir este programa en el registro de entrenamiento gratuito, directamente en tu navegador.
Sí. La pérdida de grasa viene de tu dieta; el entrenamiento protege el músculo y gasta algo de energía. El trabajo con peso corporal hace las dos cosas perfectamente.
Frena la fase de bajada, haz una pausa abajo, o pasa a una variante más difícil —pies elevados en las flexiones, una pierna en las sentadillas— antes de limitarte a añadir repeticiones.
Importa más de lo que la gente cree. Sin un movimiento de tirón entrenas solo la parte delantera del cuerpo, y eso se nota en una postura encorvada. Un remo invertido bajo una mesa resistente sirve.
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