Calculateur DOTS
Le DOTS note un total de force athlétique par rapport au poids de corps, pour qu'un pratiquant de 60 kg et un pratiquant de 120 kg puissent figurer dans le même classement. Saisissez votre poids de corps et votre total. Plus le score est élevé, plus vous êtes fort à votre taille.
Vous voulez le DOTS et le Wilks côte à côte à partir d'une seule saisie ? Le calculateur de score de force affiche les deux en même temps.
- Total en multiple du poids de corps
- 5,56x
- Le même total en Wilks
- 319,2
- Repère approximatif
- Avancé
Une estimation issue d'une formule publiée, pas une mesure. Utilisez-la comme un repère constant pour suivre vos évolutions.
Ce que le DOTS corrige
La force n'évolue pas en ligne droite avec le poids de corps. La section transversale du muscle croît à peu près avec le carré d'une dimension linéaire tandis que la masse croît avec le cube : les pratiquants plus lourds soulèvent donc plus en valeur absolue et moins par kilo d'eux-mêmes. Toute comparaison équitable entre catégories de poids demande une courbe, pas un rapport.
Le DOTS est cette courbe. Votre total en kilogrammes est multiplié par un coefficient issu d'un polynôme du quatrième degré ajusté à votre poids de corps. Il vient des travaux proches de l'IPF publiés en 2019 et sert aujourd'hui de système de notation par défaut dans une grande partie du sport.
Lire votre chiffre
En repère approximatif pour un total complet sur trois mouvements : sous 200, vous débutez ; de 200 à 300 se situe la plupart des gens qui s'entraînent sérieusement sans compétition ; de 300 à 400, c'est réellement avancé ; de 400 à 500, vous êtes dans la discussion en compétition régionale ; au-dessus de 500, c'est le niveau élite. Les scores féminins et masculins sont sur la même échelle par construction, ce qui est tout l'intérêt d'un coefficient propre à chaque sexe.
Ces plages sont des repères, pas un classement. Les fédérations publient leurs propres totaux qualificatifs et ils diffèrent.
Là où la formule cesse d'être fiable
Le polynôme a été ajusté sur la plage de poids de corps que l'on rencontre en compétition. Les pratiquants très légers et très lourds se situent près des bords de cet ajustement, où de petites différences de poids de corps font bouger le coefficient plus qu'elles ne le devraient. Cet outil borne le poids de corps à la plage ajustée plutôt que d'extrapoler au-delà de la courbe, ce qui est précisément là où les anciennes formules produisent des chiffres visiblement absurdes.
Il suppose aussi un total sur trois mouvements. Noter un mouvement seul avec produit un chiffre cohérent avec lui-même dans le temps, mais pas comparable à celui de quelqu'un d'autre.
L'utiliser comme indicateur d'entraînement
L'intérêt du DOTS n'est pas le classement. C'est qu'il ramène trois mouvements et un poids de corps à un seul chiffre, ce qui permet de voir si une prise de masse a été rentable. Si vous avez pris 5 kg, que votre total a monté mais que votre DOTS a baissé, vous avez ajouté de la masse qui ne soulève rien.
Questions fréquentes
Le DOTS est-il meilleur que le Wilks ?
Il est plus récent et ajusté à des données plus récentes, et la plupart des fédérations y sont passées. Le Wilks 1994 favorisait systématiquement les pratiquants légers des catégories intermédiaires, ce qui est la principale chose que le DOTS corrige. Aucun des deux n'est une vérité ; les deux sont une courbe ajustée.
Le DOTS fonctionne-t-il pour les femmes et pour les hommes ?
Oui. Il existe deux jeux de coefficients, un par sexe, et ils sont calibrés pour que les scores obtenus soient directement comparables. C'est pourquoi un DOTS de 400 veut dire la même chose quelle que soit la personne qui a soulevé.
Dois-je utiliser des totaux raw ou équipés ?
L'un ou l'autre, mais jamais les deux mélangés. Le DOTS ne sait pas si vous portiez une combinaison. Comparez raw à raw et équipé à équipé, sinon votre propre progression ressemblera à un bond venu du matériel plutôt que de la force.
Puis-je noter un total au développé couché seul ?
Vous pouvez en saisir un et le calcul fonctionne, mais les repères de cette page supposent squat plus développé couché plus soulevé de terre. Les fédérations de développé couché seul publient des standards distincts.
Outils liés
Votre total, suivi à mesure qu'il bouge
Mekimeki enregistre chaque séance de squat, de développé couché et de soulevé de terre et garde un maximum estimé par mouvement : le total que vous notez ici est donc un total que vous pouvez vérifier chaque semaine.
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