Fettabbau · Ganzkörper-Zirkel
Beim Training für den Fettabbau geht es darum, die Intensität hoch zu halten und die Muskulatur zu bewahren, während du diätest. Dieser Ganzkörper-Zirkel wechselt mit kurzen Pausen zügig zwischen den Übungen, sodass du Energie verbrauchst und deinen Puls oben hältst.
Pausiere gerade so lange, dass die Technik sauber bleibt, und laufe den Zirkel zwei- oder dreimal durch. Denk daran: Fettabbau wird größtenteils von deiner Ernährung getrieben, und das Training schützt deine Muskulatur.
Fettabbau · Ganzkörper-Zirkel
Am besten in Verbindung mit einem Kaloriendefizit für den Fettabbau.
Jede Übung in diesem Plan stammt aus der eingebauten Bibliothek von Mekimeki, der Import läuft also sauber und ohne doppelte Übungen.
Du brauchst die App nicht. Tippe auf „Online protokollieren“, um diesen Plan im kostenlosen Trainingslogger direkt in deinem Browser zu öffnen.
Ja. Krafttraining verbraucht Energie und bewahrt vor allem die Muskulatur, die du beim Diäten sonst verlieren würdest, was deinen Stoffwechsel höher und deine Form besser hält.
Die Ernährung treibt den Fettabbau; das Training schützt die Muskulatur und verbraucht etwas Energie. Gewichte erhalten deine Muskeln während der Diät, und Zirkel wie dieser bringen zusätzlich einen Ausdauereffekt.
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