Welche Formel für das Einwiederholungsmaximum verwendet Mekimeki, und kann ich sie ändern?

Mekimeki bietet drei an: Brzycki, Epley und einen Hybrid aus beiden, der die Voreinstellung ist. Der Hybrid verwendet Brzycki bei 10 Wiederholungen oder weniger und Epley darüber, weil Brzycki im niedrigen Wiederholungsbereich besser passt und mit steigender Wiederholungszahl instabil wird. Du kannst die Formel jederzeit in den Einstellungen ändern, und jede Schätzung in deinem Verlauf wird mit der neuen neu berechnet — nichts wird vorberechnet gespeichert.

Die Formeln, genau

Brzycki	Gewicht × 36 ÷ (37 − Wiederholungen). Definiert für 1 bis 36 Wiederholungen. Bei 1 Wiederholung gibt es das Gewicht selbst zurück.
Epley	Gewicht × (1 + Wiederholungen ÷ 30). Bei 1 Wiederholung gibt es das 1,033-fache des Gewichts zurück, also etwas mehr, als du gehoben hast.
Hybrid (Voreinstellung)	Brzycki bei 10 Wiederholungen oder weniger, Epley ab 11 Wiederholungen.
Außerhalb des Bereichs	Über 36 Wiederholungen ist Brzycki nicht definiert, und die Schätzung fällt auf Epley zurück.
Nullfälle	Ein Satz mit null Gewicht schätzt auf null. Wiederholungszahlen werden zwischen 1 und 999 gehalten, es gibt also keinen Satz mit null Wiederholungen.
Neuberechnung	Schätzungen werden bei Bedarf aus deinen protokollierten Sätzen berechnet, sodass ein Formelwechsel deinen gesamten Verlauf auf einmal aktualisiert.

Warum der Hybrid bei zehn Wiederholungen umschaltet

Brzycki passt gut in die niedrigen Wiederholungsbereiche, aber sein Nenner schrumpft mit steigender Wiederholungszahl, sodass die Schätzung beschleunigt und schließlich unbrauchbar wird. Epley verläuft flacher und bleibt in höheren Wiederholungsbereichen vernünftig, ist aber bei sehr niedrigen Wiederholungen leicht großzügig — es schätzt selbst für eine einzelne Wiederholung über dem Gewicht, was für einen Satz, der bereits ein Einwiederholungsmaximum war, nicht stimmen kann.

Der Hybrid nimmt von beiden die bessere Hälfte: Brzycki bis zehn Wiederholungen, Epley ab elf. Wenn du durchgehend ein Modell bevorzugst, wähle es in den Einstellungen, und es wird ausnahmslos überall verwendet.

Wozu die Schätzung dient

Ein geschätztes Einwiederholungsmaximum ist eine Möglichkeit, Sätze zu vergleichen, die nicht direkt vergleichbar sind — 100 kg für 5 und 90 kg für 8 — und zwar auf einer einzigen Skala. Am nützlichsten ist es als Trend über Wochen und am wenigsten nützlich als Ziel für einen Versuch.

Mekimeki bezieht deinen RPE nicht in die Schätzung ein, wenn Rekorde erkannt oder Volumen ausgewiesen werden, sodass diese Zahlen nur vom protokollierten Gewicht und den Wiederholungen abhängen. Zwei Sessions werden auf derselben Grundlage verglichen, unabhängig davon, wie sich jede angefühlt hat.

Was das nicht tut

Die Grenzen des oben beschriebenen Verhaltens, damit du sie nicht erschließen musst.

Die Schätzung ist kein getestetes Maximum und sollte nicht auf dieser Grundlage auf eine Stange geladen werden.
Es gibt keine Obergrenze für das Ergebnis. Eine sehr hohe Wiederholungszahl ergibt eine sehr hohe Schätzung, was eine Eigenschaft der Formeln ist und kein Urteil über den Satz.
Mit der Epley-Einstellung schätzt eine einzelne Wiederholung etwa 3 % über dem Gewicht, das du gehoben hast. Das ist die Formel, die sich definitionsgemäß verhält, und kein Rundungsfehler.
Die Formelwahl gilt für die ganze App. Es gibt keine Formel pro Übung.

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