辅助引体向上，方向要记对
在辅助引体器械上，数字越大这一组越轻松。把这个数字当成负荷记录，曲线就会反着走：你越努力，它看起来越糟。 在 Mekimeki 里把这一组标记为"辅助"，这个数字就不再算在你这一侧，而是算在你的不利一侧。 趋势的方向于是和你实际前进的方向一致。
会算反的那道算术题
在杠铃上，你输入的数字是你搬动的负荷。在辅助器械上，这个数字是器械从你身上拿走的部分。 两者正好相反，把它们当成同一回事的 App，会得出"你变强时估值下降、变弱时估值上升"的结果。
比如你用 25 公斤辅助做了 8 次。几周后同样 8 次，只需要 15 公斤辅助。这毫无疑问是进步——多出来的 10 公斤 是你自己扛的。但把器械数字当成负重的 App，会把它记成你的最好一组从 25 公斤掉到了 15 公斤， 然后悄悄归类为退步。
重量栏里该填哪个数字
这个标签有一个前提，用之前值得先说清楚：你填进去的必须是辅助量本身，而不是负荷。 在辅助引体或辅助双杠器械上，就是配重块上的那个数；用弹力带，就是这条带子标称的辅助磅数。 填进重量栏，标签负责让它做减法。
如果没有这样一个数字，这个标签就不适用。最后一组卧推时同伴扶了一把，按日常说法当然是"辅助"， 但没有人能给它一个公斤数——而如果你填上杠铃重量再打辅助标签，被减掉的会是你整组的工作重量，而不是那一把。 有人保护的那组按正式组记录，如果确实做到力竭，用"力竭"标签。
Mekimeki 的做法
- 辅助是按组打的标签，在这一组上直接选，不需要新建一个动作。
- 重量以相反符号进入预估 1RM。辅助越多估值越低，辅助越少估值越高。
- 不需要填体重。只凭辅助重量方向就是对的，所以你只用记一个数字，不用做任何设置。
- 历史保持连续。辅助组和非辅助组在同一个动作下，等你彻底不用器械那天，记录不会从零开始。
你不必再做的事
常见的变通做法是自己做减法，把"体重减辅助"当成负重组记进去；或者把真实数字写在备注里，指望自己记得那是什么意思。 两种都能用，也都会在你体重变化的那一周、或忘了自己定的规则的那一天崩掉。打个标签，这套记账就不存在了。
其他组类型也是同样的逻辑
辅助是六种组类型之一，每一种改变的都是计分方式，而不只是那一行的颜色。
- 热身组被排除在个人记录和训练量之外，所以热身永远不会污染 PR。
- 辅助组如上，把重量算作辅助。
- 单侧组两侧都计入训练量，单臂划船不会被记成半组。
- 递减组、力竭组和正式组如实记录这一组到底是什么，历史不会被抹平成一个样子。
辅助引体为什么会被记反？
因为重量栏通常被理解成"你加上去的重量"。而辅助器械上的数字是器械替你分担掉的部分，越大这一组越轻松。把它加进负荷而不是减出去，就会出现越弱、预估 1RM 反而越高。
Mekimeki 怎么处理？
把这一组标记为"辅助"。这个重量就不再是加分而是减分，在预估 1RM 里以相反的符号参与计算：辅助越少估值越高，辅助越多估值越低。
用这个功能需要填体重吗？
不需要。Mekimeki 把辅助读作辅助，不知道你的体重也能保证方向正确。你只需要记下器械上的那个数字。
需要为辅助动作单独建一个动作吗？
不需要。这是按组打的标签，同一个动作里可以同时有辅助组和非辅助组，等你完全脱离器械那天，历史也不会断开重来。
同伴扶了我一把完成卧推，这算辅助组吗？
不算。辅助标签会把你填的那个数字减掉，所以只有当这个数字本身就是辅助量时才成立——器械配重块，或标称辅助磅数的弹力带。同伴扶的那一把没有对应的数字，而填上杠铃重量再打标签，减掉的会是你整组的工作重量。按正式组记录即可，做到力竭就用"力竭"标签。
弹力带辅助的引体也适用吗？
这个标签管的是数字怎么计分，不是器械种类。只要你能把辅助量表达成一个重量，标记为辅助后就会按辅助计分。
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