DOTS 计算器
DOTS 把力量举总成绩按体重折算，让 60 公斤和 120 公斤的选手能排在同一张榜上。输入体重和总成绩即可。分数越高，相对自己的体型就越强。
想在一次输入里同时看到 DOTS 和 Wilks？力量评分计算器会一起给出。
- 总成绩与体重之比
- 5.56x
- 同一成绩的 Wilks 分
- 319.2
- 大致水平
- 进阶
这是依据公开发表的公式得到的估算值，不是实测值。把它当作追踪变化的固定标尺来用。
DOTS 想修正的是什么
力量并不随体重线性增长。肌肉横截面大致随线性尺度的平方增长，而体重随立方增长，所以更重的人绝对重量更大，但每公斤自身体重能举起的更少。任何跨级别的公平比较都需要一条曲线，而不是一个比值。
DOTS 就是那条曲线。你的公斤总成绩，乘以一个由体重代入四次多项式得到的系数。它出自 2019 年发表的、与 IPF 相关的工作，现在已是这项运动里相当大一部分赛事的默认评分体系。
怎么读你的分数
以三项总成绩作大致参照：200 以下算起步，200 到 300 覆盖了大多数认真训练但不参赛的人，300 到 400 是真正的进阶，400 到 500 让你在地区级比赛里有话可说，500 以上属于精英。男女分数在设计上就落在同一把尺子上，这正是分性别系数的意义所在。
这些区间是方位感，不是分级标准。各联合会有自己的达标线，而且互不相同。
公式在哪里开始不可靠
这条多项式是在比赛中真实出现的体重范围内拟合的。特别轻和特别重的选手处在拟合的边缘，那里体重的微小差别会让系数变动得比应有的更多。这个工具会把体重夹在拟合范围内，而不是顺着曲线外推出去。老公式正是在那里给出明显荒谬的数字。
它同样假定你输入的是三项总成绩。用它去评单项，得到的数字对你自己纵向可比，但不能拿去和别人比。
把它当训练指标用
DOTS 真正有用的地方不在排行榜，而在于它把三个动作加一个体重压成了一个数，于是你能看出一轮增重到底值不值。如果你重了 5 公斤，总成绩涨了但 DOTS 掉了，那你增加的这部分体重并没有在举重量。
常见问题
DOTS 比 Wilks 好吗？
它更新，拟合用的数据也更近，多数联合会已经改用它。1994 版 Wilks 在中间级别上系统性地偏袒较轻的选手，这正是 DOTS 主要修正的地方。两者都不是真理，都是拟合出来的曲线。
DOTS 对男女都适用吗？
适用。它有两套系数，各对应一个性别，并且经过校准使得结果可以直接互相比较。这就是为什么 400 分不论谁举出来，含义都一样。
该用无装备还是装备成绩？
都可以，但绝不能混。DOTS 不知道你有没有穿装备。无装备和无装备比，装备和装备比，否则你自己的进步曲线会出现一个来自装备而非力量的跳跃。
可以只算卧推成绩吗？
数字算得出来，但这一页上的参照区间假定的是深蹲加卧推加硬拉。单项卧推的联合会有自己单独的标准。
相关工具
总成绩，随着变化被记录下来
Mekimeki 会记录每一次深蹲、卧推和硬拉，并为每个动作保留估算极限重量，所以你在这里算的总成绩，任何一周都能核对。
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