체지방 감량 3분할 (하체 + 코어)

둔근, 하체, 코어

셋째 날에 하는 운동은 지방이 빠진 뒤 몸의 라인을 가장 크게 좌우하는 근육들입니다. 고관절과 둔근이 앞장서고 햄스트링이 뒤따르며 코어로 마무리합니다.

횟수는 중간, 매 세트의 마지막 두 개는 진짜로 힘들게. 이 근육들을 줄이려는 게 아닙니다. 주변의 모든 것이 작아지는 동안 이것만은 남기는 것이 목적입니다.

이 플랜을 Mekimeki로 가져오는 방법

1. 위의 "가져오기 코드 복사"를 누르면 플랜이 클립보드에 복사됩니다.
2. Mekimeki를 열고 계획 탭으로 이동합니다.
3. 템플릿 가져오기를 선택하고 코드를 붙여넣어 확인하면 모든 운동이 자동으로 추가됩니다.

이 플랜의 모든 운동은 Mekimeki 기본 라이브러리에서 가져오므로 중복 없이 깔끔하게 가져와집니다.

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