덤벨 푸시 데이

푸시 · 덤벨만

덤벨만으로도 완전한 푸시/풀/레그 분할을 진행할 수 있어 홈짐에 안성맞춤입니다. 이 페이지는 푸시 데이입니다. 가슴, 어깨, 삼두를 모두 덤벨로 훈련합니다.

덤벨은 양팔이 따로 움직이므로 좌우 불균형도 잡아줍니다. 마지막 두어 횟수가 정말 힘든 무게를 고르세요.

이 플랜을 Mekimeki로 가져오는 방법

1. 위의 "가져오기 코드 복사"를 누르면 플랜이 클립보드에 복사됩니다.
2. Mekimeki를 열고 계획 탭으로 이동합니다.
3. 템플릿 가져오기를 선택하고 코드를 붙여넣어 확인하면 모든 운동이 자동으로 추가됩니다.

이 플랜의 모든 운동은 Mekimeki 기본 라이브러리에서 가져오므로 중복 없이 깔끔하게 가져와집니다.

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