Seis tipos de serie, y cada uno cambia el cálculo
Marcar una serie como calentamiento es habitual, y varios trackers excluyen los calentamientos de tus récords igual que Mekimeki. En Mekimeki la etiqueta decide cómo se puntúa la serie, porque un calentamiento, un drop set y una serie asistida no son el mismo tipo de prueba sobre lo fuerte que eres.
Las seis etiquetas
- Normal
- CuentaLa opción por defecto. Cuenta para los récords, el 1RM estimado y el volumen.
- Calentamiento
- ExcluidaQueda fuera de los récords personales y del volumen total.
- Drop set
- CuentaSe registra como drop set y sigue contando para el volumen y los récords.
- Al fallo
- CuentaMarca la serie como llevada al fallo, para que el historial diga lo que fue.
- Asistida
- InvertidaEl peso cuenta como ayuda y baja el 1RM estimado.
- Por lado
- DobleLos dos lados cuentan en el volumen, así que el trabajo a una mano no se queda a la mitad.
Por qué hay que excluir los calentamientos
Si las series de aproximación cuentan, se rompen dos cosas en silencio. Tu volumen total sube las semanas en las que calentaste con más cuidado, que es justo lo contrario de lo que el volumen debe medir. Y una repetición pesada hecha como último calentamiento puede registrarse como tu mejor serie, así que tu historial de récords se llena de levantamientos que en realidad no tratabas como trabajo. Etiquetar la aproximación mantiene los dos números centrados en el entrenamiento que contó.
Por qué la serie asistida tiene que invertirse
En una máquina asistida el número que introduces es ayuda, no carga. Contado con normalidad, añadir ayuda se leería como hacerse más fuerte. Marcado como asistida, más ayuda produce una estimación más baja y menos ayuda una más alta, que es todo el sentido. Hay una explicación más larga con un ejemplo si usas la máquina a menudo.
Por qué «por lado» no es solo una nota
Un remo a una mano de 30 kg por 10 son 20 repeticiones de trabajo, no 10. Anotarlo una vez y contar un solo lado subestima todos los ejercicios unilaterales que haces, y el trabajo unilateral es justo donde a la gente ya le cuesta comparar semanas. La etiqueta duplica la aportación al volumen para que el número cuadre con la sesión.
A qué lleva todo esto
Tu historial conserva la textura de lo que pasó, mientras que tus números de progresión se mantienen limpios. Las etiquetas cuestan un toque en las series que las necesitan, y nada en las que no.
¿Qué tipos de serie admite Mekimeki?
Seis: normal, calentamiento, drop set, al fallo, asistida y por lado. Cada uno es una etiqueta de la serie concreta, y cada uno cambia cómo se puntúa esa serie, no solo su aspecto.
¿Las series de calentamiento cuentan para los récords y el volumen?
No. Una serie marcada como calentamiento queda excluida de los récords personales y del volumen total, así que subir hasta el peso de trabajo nunca crea un falso récord ni infla tu semana.
¿Cómo se puntúa una serie asistida?
El peso se lee como ayuda, así que baja el 1RM estimado en lugar de subirlo. Menos ayuda produce una estimación más alta, que es la dirección en la que de verdad avanza tu entrenamiento.
¿Qué hace la etiqueta por lado?
Cuenta los dos lados en el volumen. Un remo a una mano anotado una vez se registra como el trabajo que hiciste con los dos brazos, y no como la mitad.
¿Los drop sets y las series al fallo cambian el cálculo?
Cuentan para los récords y el volumen como una serie normal, y registran lo que la serie fue de verdad. Su valor es un historial honesto: un número de repeticiones alcanzado al fallo se lee distinto que el mismo número dejando reserva.
¿Es obligatorio etiquetar?
No. Cada serie empieza como normal, y solo etiquetas las que son otra cosa. Si nunca lo tocas, la app se comporta como un registro cualquiera.
Anota series que dicen lo que significan
Seis tipos de serie, puntuados como toca. Gratis, sin suscripción y sin cuenta. iOS 17+.
Descargar en el App StoreGratis · Todas las funciones incluidas · Sin suscripción · Sin muro de pago · iOS 17+
Escanéalo con la cámara de tu iPhone