세트 유형은 각각 무엇을 바꾸나요?

Mekimeki에는 여섯 가지 세트 유형(일반, 웜업, 드롭 세트, 실패, 보조, 한쪽씩)이 있고, 그중 셋은 겉모습이 아니라 계산을 바꿉니다. 웜업 세트는 개인 기록과 훈련 볼륨에서 제외됩니다. 한쪽씩 세트는 볼륨에 두 번으로 계산됩니다. 보조 세트는 무게의 부호를 뒤집어 추정 1RM에 들어가므로, 도움이 적을수록 추정값이 높아집니다. 드롭 세트와 실패 세트는 이름표일 뿐이며 일반 세트와 똑같이 채점됩니다. 드롭 세트는 새로 만들 때 기본 휴식이 0초라는 점만 다릅니다.

각 유형이 바꾸는 것

일반	기준. 볼륨과 기록에 포함되고, 볼륨 배수는 1이며, 무게는 양수로 추정 1RM에 들어갑니다.
웜업	개인 기록과 훈련 볼륨에서 완전히 제외됩니다. 세트 자체는 저장되고 기록에도 표시됩니다.
드롭 세트	채점은 일반 세트와 동일합니다. 동작상의 유일한 차이는 새 드롭 세트의 기본 휴식이 120초가 아니라 0초라는 점입니다.
실패	채점은 일반 세트와 동일합니다. 나중에 자기 기록을 읽기 위한 이름표이며 어떤 계산도 바꾸지 않습니다.
보조	볼륨과 기록에 포함되지만 무게가 부호를 뒤집어 추정 1RM에 들어가므로 보조 15kg가 보조 25kg보다 높게 나옵니다.
한쪽씩	훈련 볼륨에 두 번으로 계산됩니다. 횟수는 두 배가 되지 않고, 볼륨만 두 배가 됩니다.

유형은 운동이 아니라 세트마다 붙습니다

세트마다 각자의 유형을 가지므로, 한 운동 안에 웜업과 본 세트와 보조 세트를 같은 기록에 함께 담을 수 있습니다. 운동을 따로 나눌 필요가 없습니다. 몇 달에 걸쳐 구성이 바뀌어도 그 동작의 기록은 한자리에 남습니다.

세트가 기록과 볼륨에 포함되는 것은 완료 표시가 되어 있고 웜업이 아닐 때뿐입니다. 완료하지 않은 세트는 유형과 상관없이 아무것도 더하지 않습니다.

왜 셋만 계산을 바꾸는가

유형이 계산을 바꿔야 하는 것은 일반 세트처럼 채점하는 편이 틀린 경우뿐입니다. 가벼운 준비 세트는 실제로 기록의 근거가 되지 않고, 양쪽을 각각 수행한 세트는 실제로 두 배의 작업량이며, 보조 기구의 숫자는 실제로 바벨의 숫자와 반대 방향을 가리킵니다.

드롭 세트와 실패 세트는 의도가 다를 뿐 산술이 다르지는 않습니다. 무게는 움직였고 횟수는 수행했으니 그대로 세는 것이 정확합니다. 그래도 이름표를 붙일 값어치는 있습니다. 몇 달 뒤 기록을 다시 읽을 때, 평소라면 멈췄을 지점을 넘긴 세트가 어느 것인지 한눈에 보이니까요.

이 동작이 하지 않는 일

위 규칙의 경계입니다. 추측하지 않아도 되도록 적어 둡니다.

실패나 드롭 세트로 표시해도 기록에서 제외되지 않고 볼륨이 줄지도 않습니다. 그렇게 될 것이라 기대했다면 그렇지 않습니다.
한쪽씩은 볼륨을 두 배로 만들지만 횟수는 두 배로 만들지 않습니다. 운동의 총 횟수는 입력한 숫자를 그대로 더합니다.
운동별 기본 유형은 없습니다. 새 세트는 일반으로 시작하고 필요할 때 바꿉니다.
지난 세트의 유형을 바꾸면 그 시점부터 채점도 바뀝니다. 이전 채점 결과를 함께 남겨 두지는 않습니다.

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