初心者向け全身トレーニング

全身 · 週3回

筋トレを始めたばかりなら、週3回の全身トレーニングが力をつけて主要種目を覚える最短ルートです。このメニューは、もっとも重要な5つのコンパウンド種目で毎回すべての大きな筋群を刺激します。

週に3回、間隔をあけて（例：月・水・金）行いましょう。すべてのセットをきれいなフォームでこなせたら、少しずつ重量を足していきます。

このプランをMekimekiに取り込む方法

1. 上の「インポートコードをコピー」をタップ。プランがクリップボードにコピーされます。
2. Mekimekiを開き、「プラン」タブへ。
3. テンプレートのインポートを選び、コードを貼り付けて確定。すべての種目が自動で追加されます。

このプランの種目はすべてMekimeki内蔵のライブラリのものなので、重複なくきれいに取り込めます。

まず試したい方へ

アプリは不要です。「オンラインで記録」をタップすれば、ブラウザの無料ロガーでこのプランを開けます。

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