Sechs Satztypen – jeder ändert die Berechnung
Einen Satz als Aufwärmen zu markieren ist üblich; mehrere Tracker schließen Aufwärmsätze wie Mekimeki aus den Rekorden aus. In Mekimeki entscheidet das Tag, wie ein Satz berechnet wird, denn ein Aufwärm-, Drop- oder unterstützter Satz ist kein gleichwertiger Beleg für deine Kraft.
Die sechs Tags
- Normal
- ZähltStandard: zählt für Rekorde, geschätzten 1RM und Volumen.
- Aufwärmen
- AusgeschlossenNicht in persönlichen Rekorden oder Gesamtvolumen.
- Drop-Satz
- ZähltAls Drop-Satz gespeichert und weiter für Volumen und Rekorde gezählt.
- Muskelversagen
- ZähltMarkiert den Satz bis zum Versagen, damit die Historie ihn richtig beschreibt.
- Unterstützt
- UmgekehrtGewicht zählt als Hilfe und senkt den geschätzten 1RM.
- Einseitig
- DoppeltBeide Seiten zählen zum Volumen.
Warum Aufwärmsätze ausgeschlossen werden müssen
Wenn Steigerungssätze zählen, gehen zwei Dinge unbemerkt schief: Dein Gesamtvolumen steigt in Wochen, in denen du sorgfältiger aufwärmst – das Gegenteil dessen, was Volumen messen soll. Ein schwerer Einzelversuch als letzter Aufwärmsatz kann zudem als Bestsatz erscheinen und deine Rekordhistorie mit Hebungen füllen, die nicht als Arbeitssätze gedacht waren. Das Tag hält beide Kennzahlen bei dem Training, das zählt.
Warum Unterstützung umgekehrt werden muss
An einem unterstützten Gerät ist die eingegebene Zahl Hilfe, keine Last. Normal gezählt würde mehr Unterstützung wie mehr Kraft aussehen. Als unterstützt markiert ergibt mehr Hilfe einen niedrigeren und weniger Hilfe einen höheren Schätzwert. Eine ausführlichere Erklärung mit Beispiel hilft, wenn du das Gerät regelmäßig nutzt.
Warum einseitig nicht nur eine Notiz ist
Einarmiges Rudern mit 30 kg für 10 Wiederholungen sind 20 Arbeitswiederholungen, nicht 10. Einmal erfassen und nur eine Seite zählen unterschätzt jede einseitige Übung – gerade dort ist der Wochenvergleich ohnehin schwierig. Das Tag verdoppelt den Volumenbeitrag, damit die Zahl zur Einheit passt.
Das Ergebnis
Deine Historie bewahrt, was tatsächlich passiert ist, während deine Fortschrittswerte sauber bleiben. Für Sätze, die es brauchen, kostet ein Tag einen Tipp; für alle anderen nichts.
Welche Satztypen unterstützt Mekimeki?
Sechs: normal, Aufwärmen, Drop-Satz, bis zum Muskelversagen, unterstützt und einseitig. Jeder ist ein Tag für den einzelnen Satz und verändert dessen Berechnung, nicht nur sein Aussehen.
Zählen Aufwärmsätze für Rekorde und Volumen?
Nein. Als Aufwärmen markierte Sätze werden aus persönlichen Rekorden und Gesamtvolumen ausgeschlossen. Das Herantasten an das Arbeitsgewicht erzeugt dadurch keinen falschen Bestwert und bläht keine Woche auf.
Wie wird ein unterstützter Satz berechnet?
Das Gewicht wird als Unterstützung gelesen und senkt daher den geschätzten 1RM, statt ihn zu erhöhen. Weniger Hilfe ergibt einen höheren Schätzwert – die Richtung, in die dein Training tatsächlich geht.
Was bewirkt „einseitig“?
Es zählt beide Seiten zum Volumen. Ein einmal protokolliertes einarmiges Rudern wird als Arbeit beider Arme erfasst, nicht nur zur Hälfte.
Ändern Drop-Sätze und Sätze bis zum Muskelversagen die Berechnung?
du zählen wie normale Sätze für Rekorde und Volumen und halten fest, was der Satz war. Das schafft eine ehrliche Historie: Eine Wiederholungszahl am Muskelversagen bedeutet etwas anderes als dieselbe Zahl mit Reserven.
Muss ich Tags verwenden?
Nein. Jeder Satz beginnt als normal; Du markierst nur die anderen. Wenn du nichts änderst, funktioniert die App wie ein gewöhnlicher Logger.
Protokolliere Sätze mit der richtigen Bedeutung
Sechs Satztypen, korrekt berechnet. Kostenlos, ohne Abo und Konto. iOS 17+.
Laden im App StoreKostenlos · Alle Funktionen inklusive · Keine Abos · Keine Paywall · iOS 17+
Scanne mit der iPhone-Kamera