케틀벨 전신 운동

전신 · 케틀벨 하나

케틀벨 하나로 근력과 컨디셔닝을 동시에 훈련할 수 있습니다. 스윙은 폭발적인 고관절을 키우고 숨을 차오르게 하며, 스러스터·스쿼트·로우는 주요 근력 패턴을 다룹니다.

이 플랜은 케틀벨 하나로 진행되어 홈 트레이닝이나 짧고 강한 세션에 이상적입니다. 특히 스윙과 윈드밀에서 통제하며 움직이세요.

이 플랜을 Mekimeki로 가져오는 방법

1. 위의 "가져오기 코드 복사"를 누르면 플랜이 클립보드에 복사됩니다.
2. Mekimeki를 열고 계획 탭으로 이동합니다.
3. 템플릿 가져오기를 선택하고 코드를 붙여넣어 확인하면 모든 운동이 자동으로 추가됩니다.

이 플랜의 모든 운동은 Mekimeki 기본 라이브러리에서 가져오므로 중복 없이 깔끔하게 가져와집니다.

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