Strongの代替アプリ、おすすめ5本
Strongの代替を探す理由は、たいてい一つに絞られます。無料版で作れるルーティンが3つまでで、4日分割を組もうとした日にそこへ当たるからです。プッシュ・プル・レッグスなら3つで足りるので、その日まで気づきません。
このページを書いているのはMekimekiの開発チームで、自分たちは3番目に置いています。Strongの操作の速さが気に入っている人にとって、最も近い乗り換え先はHevyです。
まず結論
Strongの記録の速さは気に入っていて、上限だけを外したいという前提で並べています。金額は開発者が説明文に書いている場合だけ出しています。
| # | アプリ | 向いている人 | 有料プラン |
|---|---|---|---|
| 1 | Hevy | ルーティンを増やしつつ、乗り換えの負担を減らす | サブスク（価格の記載なし） |
| 2 | JEFIT | 分割法そのものを作り直したい | $12.99/mo · $69.99/yr |
| 3 | Mekimeki | ルーティンの上限を、そもそもなくす | 有料プランなし |
| 4 | Fitbod | 分割を自分で設計するのをやめる | 試用後にサブスク |
| 5 | Boostcamp | 既にあるプログラムをそのまま回す | 説明文に記載なし |
この5本をどう判定したか
Strongから移る人の要求ははっきりしています。ルーティンを好きなだけ作れて、記録の速さが落ちないことです。機能を足して画面を重くしたアプリは、上限は外れても乗り換えた意味がありません。
Strongは無料版の上限と有料版の金額を、どちらも説明文に数字で書いています。この分野では珍しく親切で、比較しやすい相手です。原文はStrongとの比較ページに引用しています。
判定していないこと: Apple Watchでの操作性。StrongのWatchアプリは評価が高く、それが使う理由なら、上限を我慢して払うほうが合理的な場合があります。
このページの引用はすべて、各開発者自身が米国App Storeに掲載している説明文の原文で、2026-09-09に確認したものです。各掲載ページはその日付で保存しています。
5本の詳細
1. Hevy
Strongから移る人が最初に見るべき1本で、日本でもStrongと並ぶ規模で使われています。記録の流れは近く、ルーティンの扱いはStrongより緩いので、3つの上限が理由なら実際に前進します。フィードが付いてくるのは好みが分かれます。
Hevy自身の説明文から:
HEVY PRO • Create unlimited routines • Get unlimited access to graph history • Create unlimited custom exercises
HevyのApp Store説明文（米国ストア）、2026-09-09確認
事前に知っておきたいこと: Hevyも無料版で止める場所を持っていて、ルーティン数のほかにグラフ履歴とカスタム種目にも上限があります。ぶつかる壁の位置が変わるだけ、という結果になり得ます。
2. JEFIT
4日分割を組もうとして上限に当たったのなら、種目の選び直しから始める選択肢もあります。JEFITは種目データベースの大きさが中心にあるアプリで、分割を一から設計する作業に向いています。ウェブとAndroidからも使えます。
JEFIT自身の説明文から:
Upgrade to JEFIT Elite to unlock our most powerful, science-backed training tools designed to accelerate your results:
Monthly: $12.99 / month · Yearly: $69.99 / year (Save over 55%)
JEFITのApp Store説明文（米国ストア）、2026-09-09確認
事前に知っておきたいこと: 有料プランの金額が高めで、日本語の掲載もありません。Strongの静かな画面に慣れていると、情報量の多さは戸惑うはずです。
3. Mekimeki Mekimeki
ルーティンをいくつ作っても構いません。上限を置くための有料版がないからです。それに加えて、Strongの上限に当たる人が次に欲しがるもの、つまり複数週のプログラムとトレーニングカレンダーも同じ無料版に入っています。4日分割を6週間で組む、といった使い方がそのままできます。
事前に知っておきたいこと: Apple Watchアプリがなく、Android版もありません。Strongのセット入力の完成度は年季が入っていて、こちらはまだ新しいアプリです。
4. Fitbod
4日分割を組もうとして詰まっているなら、組むこと自体を手放す道もあります。Fitbodは今日の種目と重量を自動で決める側のアプリで、ルーティンを何個作れるかという問い自体が発生しません。
Fitbod自身の説明文から:
After your free trial has ended, this app includes an auto-renewing subscription, which unlocks all premium workouts and features.
FitbodのApp Store説明文（米国ストア）、2026-09-09確認
事前に知っておきたいこと: 無料のまま使い続ける選択肢がありません。Strongの上限が「払いたくない」という意味なら、これは解決になりません。
5. Boostcamp
自作の分割で3つの上限に当たっているなら、公開されているプログラムを回すという手もあります。Boostcampは5/3/1やGZCLPを書かれたとおりに実行するためのアプリで、ルーティンを自分で管理する必要がありません。
Boostcamp自身の説明文から:
Free to start.
BoostcampのApp Store説明文（米国ストア）、2026-09-09確認
事前に知っておきたいこと: 説明文に無料の範囲が書かれていないため、上限の話を一次情報で確認できません。日本での利用者も上の4本よりかなり少なめです。
乗り換える前に、Strongの何が好きかをはっきりさせる
Strongを使い続ける理由は、たいてい記録の速さです。だから乗り換えで一番見るべきなのも、機能表よりセット入力のテンポです。
ルーティン上限だけを解消したくても、1セットごとに余計な操作が増えるなら、使い心地は下がります。Strongの代わりを探すときはここを軽く見ないほうがいいです。
候補があるなら、実際のトレーニング中に数セットだけ入れてみるのが早いです。座って比較表を見るより、合うかどうかがすぐ分かります。
結論
3つの上限だけが問題で、近い操作感のまま移りたいならHevy。ただしHevyにも別の上限があるので、それが自分に当たらないか先に確認してください。上限そのものをなくして、複数週のプログラムまで無料で使いたいならMekimeki。組むのをやめたいならFitbodかBoostcampです。
Apple Watchでの記録がStrongを使う理由なら、ここに挙げた5本はどれも同じ水準には達していません。年間の金額を払うほうが合理的です。
よくある質問
Strongの無料版は何本までルーティンを作れますか
Strong自身の説明文に、無料版はカスタムルーティン3つまでと書かれています。有料版の金額も同じ説明文に月額と年額で書かれています。原文と確認日はStrongとの比較ページに載せています。
ルーティン数に上限のない無料アプリはありますか
あります。Mekimekiにはルーティンを制限する有料版がありません。Hevyも記録とルーティンの扱いはStrongより緩いですが、無料版で別の項目に上限を持っています。どちらも各開発者の原文をこのページに引用しています。
Strongから移る前に何を確認すればいいですか
ルーティン上限だけでなく、記録の速さが落ちないかです。Strongの良さはそこにかなり集まっているので、そこが崩れるなら乗り換えた意味が薄れます。
Strongは今でも使う価値がありますか
あります。セットを1つ記録するまでの速さは今でもこの分野の基準で、Apple Watchの出来も良いです。乗り換えを考える意味が出てくるのは、分割法が3つを超えたときです。
1対1の比較
上の各アプリには、同じ引用と同じ確認日を使ったMekimekiとの1対1比較ページもあります。
ルーティンは何個でも、無料のまま
Mekimekiにはルーティンの上限がありません。複数週のプログラムとトレーニングカレンダーも同じ無料版に入っています。
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