Kostenloser Workout-Generator, direkt im Browser
Wähle Muskelgruppen, Ziel und vorhandene Geräte. In Sekunden erhältst du ein vollständiges Workout mit Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Es ist derselbe Generator wie Quick Build in Mekimeki. Sende das Ergebnis an die App oder protokolliere hier. Kostenlos und ohne Konto.
Du gibst nur drei Dinge an
- Muskelgruppen – bis zu drei, etwa Brust, Rücken, Beine, Schultern, Arme oder Rumpf.
- Ziel – Kraft, Muskelaufbau oder Ausdauer. Das bestimmt Wiederholungs- und Pausenbereiche.
- Geräte – Langhantel, Kurzhanteln, Maschinen, Kabelzug, Körpergewicht oder alles Verfügbare.
Daraus entsteht sofort ein vollständiges Workout: mit Namen, Abschnitten, Sätzen, Wiederholungen, Pausen, geschätzter Dauer und einer kurzen Begründung für jede Übung. Wenig Zeit? Mit „Überrasche mich“ erhältst du einen passenden Startpunkt.
Nicht zufällig und kein Chatbot
Quick Build ist kein KI-Dienst, sondern ein regelbasierter Generator. Er wählt ausschließlich echte Übungen aus der integrierten Übungsbibliothek, passend zu Muskelgruppen, Ziel und Geräten. Das funktioniert sofort auf dem iPhone ohne Internet, sendet nichts an einen Server und lässt sich sauber mit Verlauf, PRs und e1RM protokollieren.
Anpassen, bis es passt
Das erzeugte Workout ist ein Startpunkt, kein Käfig. Tauschen Du Übungen gegen Alternativen für dieselbe Muskelgruppe, ändern Du die Übungszahl je Abschnitt oder erzeugen Du alles neu, während du Favoriten behältst.
Sofort trainieren oder speichern
Sende das Workout direkt in eine Live-Einheit und starte sofort, oder speichere es als wiederverwendbare Vorlage. Lieber einen fertigen Plan? Sieh dich die Bibliothek kostenloser Trainingspläne an.
Häufige Fragen
Ist dieser Workout-Generator kostenlos?
Ja. Quick Build ist Teil der kostenlosen Mekimeki-App – ohne Abo, Konto oder Werbung. Du kannst so viele Workouts erzeugen, wie du möchtest.
Ist das ein KI-Workout-Generator?
Kein Chatbot und keine Cloud. Quick Build ist ein schneller regelbasierter Generator, der passende echte Übungen aus der Mekimeki-Bibliothek nach Muskelgruppen, Ziel und verfügbaren Geräten auswählt. Er funktioniert offline und sendet keine Daten.
Kann ich das erzeugte Workout ändern?
Ja. Tausche jede Übung aus, ändere die Zahl der Übungen pro Abschnitt oder erzeuge alles neu, während du Lieblingsübungen behältst. Nichts ist festgeschrieben.
Verwendet der Generator nur meine verfügbaren Geräte?
Ja. Wähle Langhantel, Kurzhanteln, Maschinen, Kabelzug, Körpergewicht oder alles Verfügbare; dann werden nur damit machbare Übungen ausgewählt.
Was kann ich mit einem erzeugten Workout tun?
Starte es sofort als Live-Einheit oder speichere es als wiederverwendbare Vorlage. Da alle Übungen aus der integrierten Bibliothek stammen, werden Verlauf, PRs und geschätzte 1RM sauber erfasst.
Nächstes Workout kostenlos erstellen
Mekimeki laden, Quick Build antippen und direkt trainieren.
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