どんな分割法にも対応する再利用ワークアウトテンプレート

ワークアウトテンプレートとは、実施予定の種目とセット構成を保存した計画のこと。毎回ゼロからワークアウトを組み立てる代わりに、セッション開始時に読み込んで使えます。Mekimekiではどんな分割法でも再利用できるテンプレートを作成でき、いつでも編集、数秒で読み込みが可能です。

どんな分割法を作れますか？

普段のトレーニング構成ならなんでも。プッシュ/プル/レッグ、全身、上半身/下半身、部位別分割、完全カスタムまで。ライブラリ（または独自のカスタム種目）から種目を選び、実施予定のセットを並べます。

Mekimekiでのテンプレートの使い方

1. 作成。分割法の日ごとにテンプレートを作ります。たとえばプッシュ、プル、レッグの3つ。
2. 読み込み。トレーニングの準備ができたらテンプレートを読み込むと、計画済みの内容が入ったセッションが始まります。
3. 自由に調整。セッション中に種目の追加や入れ替えができます。テンプレートは出発点であって、檻ではありません。
4. 磨き込み。プログラムの進化に合わせて、テンプレートはいつでも編集できます。

テンプレートが進歩に効く理由

毎週同じ構成で続けることが、数字を比較可能にします。そして比較できる数字こそ漸進性過負荷の土台です。テンプレートを読み込めば前回挙げた重量が見えるので、それを超えることを狙えます。自己ベストと推定1RMはMekimekiが自動でトラッキングします。

テンプレートのスペック

対応する分割法

どんな構成でもプッシュ/プル/レッグ、全身、上半身/下半身、カスタム

編集

いつでもプログラムと一緒にテンプレートも進化

読み込み

数秒計画済みのセッションを即座に開始

柔軟性

セッション中もトレーニング中に種目を自由に追加・入れ替え

分割法は一度作って、ずっと使う

最初のテンプレートを数分で作成し、トレーニングのたびに読み込みましょう。

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