自己ベストと推定1RMを、自動でトラッキング

推定1RM（最大挙上重量）とは、たとえば100 kg × 5レップのようなきついセットを、それが意味する1回挙上の強さに換算するものです。限界への挑戦なしで進歩を測れます。Mekimekiは記録したセットから推定1RMを自動計算し、自己ベストは更新した瞬間に表示します。

Mekimekiはどうやって1RMを推定しますか？

計算式は3種類。Brzycki、Epley、そして両者のハイブリッドです。設定で好みの式を選ぶと、Mekimekiが履歴全体に適用します。

1RMの計算式はどれも、重量とレップの関係から導かれる推定値です。低レップ帯で最も正確で、保証された最大値ではなく、一貫したものさしとして読むのが正解です。

ワークアウトログにセットを記録すると、Mekimekiがその種目の履歴と比較し、推定1RMのベストを更新するセットが出た瞬間にPRとして表示します。ウォームアップセットは自動で除外されるため、軽いアップのセットが記録を汚すことはありません。

本当の1RMを測るのは疲労が大きく、リスクがあり、トレーニング週を乱します。推定1RMなら、すでにこなしているワーキングセットから同じシグナル（強さは伸びているか？）が得られます。それが数週間かけて右肩上がりになっていく様子は、漸進性過負荷が機能している何よりの証拠です。

記録するだけで、Mekimekiが新記録を自動で表示します。

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