プレート計算ツール
バーの片側に付けるプレートを積み上げると、目標どおりか、超過か、不足か、そして片側あたり正確にどれだけ違うかが即座にわかります。
100 kg
20 kg
0 kg
片側のプレートを追加
プレートの付け方の考え方
(目標 − バー) ÷ 2 = 片側の重量。大きいプレートから先に、カラー（留め具）に近い側へ。例: 標準の20 kgバーで100 kgなら残りは80 kg → 片側40 kg → 25、10、5を1枚ずつ。
このツールは何を解決しますか？
バーへのプレート装着は簡単に思えますが、3セット目で目標が92.5 kgになると話は変わります。セッション中のプレート暗算こそ、装着ミスの温床です。間違った重量でこなしてしまうセットや、挙げる途中で気づく左右非対称のバー。
このツールはその暗算をなくします。実際にバーへ付けるものを積み上げれば、目標どおりか、超過か、不足か、片側あたりの正確な修正量まで確認できます。推測も、セット間のプレート数え直しも不要です。
Mekimekiではさらに何ができますか？
- セットの合間、その場で。同じ計算機能を、進行中のワークアウトの中から開けます。必要なまさにその瞬間に。
- 1タップで記録。装着した合計重量をそのままセットの重量欄に反映。バーに載っているものが、そのまま記録されます。
- 単位はいつもあなた仕様。アプリのほかの機能と同じく、kg/lbの設定に従います。
標準プレートの重量
| プレート (kg) | IPF/IWFカラー | 相当するlbプレート |
|---|---|---|
| 25 kg | 赤 | 55 lb |
| 20 kg | 青 | 45 lb |
| 15 kg | 黄 | 35 lb |
| 10 kg | 緑 | 25 lb |
| 5 kg | 白 | 10 lb |
| 2.5 kg / 1.25 kg | チェンジプレート | 5 lb / 2.5 lb |
バーベルに付けるプレートはどう計算しますか？
目標重量からバーの重量を引き、2で割ると片側分になります。例: 目標100 kgでバーが20 kgなら残りは80 kg、片側40 kgなので25、10、5を1枚ずつ付けます。
バーベルの重さはどのくらいですか？
標準的なオリンピックバーベルは20 kg（約45 lb）です。よくあるバリエーションに、15 kgの女性用バーや10〜15 kgの軽いテクニックバーがあります。
プレートの標準カラーは何ですか？
IPF/IWFのカラー規格では、赤25 kg、青20 kg、黄15 kg、緑10 kg、白5 kg、さらに2.5 kg以下の小さなチェンジプレートがあります。
この計算ツールはMekimekiの中にも
ワークアウトログからセットの合間に開いて、装着した合計重量をそのままセットの重量欄に反映できます。
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